Nyttiga energirutor

Måndag och ny vecka! Här hemma hoppas vi på en vabbfri vecka. Mycket småförkylningar när barnen är tillbaka på förskolan. Men jag tänker positivt – härlig måndag idag! Vad passar bättre en måndag förmiddag än att baka lite nyttiga energirutor. Dessa går jättebra att frysa och plocka fram en och en när du behöver lite extra energi.

Till ca 30 st rutor behöver du:
5 dl havregryn
0,5 dl valnötter
0,5 dl hasselnötter
1 dl riven kokos
1 dl jordnötssmör
2 mosade bananer
100 g mörk choklad

Gör så här:
1 – Sätt ugnen på 130°C. Klä en ugnsform (ca 18×24 cm) med bakplåtspapper.
2 – Mixa havregryn, valnötter och hasselnötter till ett fint mjöl. Blanda ner de resterande ingredienserna (utom chokladen) i mjölmixet. Rör ihop till en smet och bre/tryck ut i formen.
3 – Grädda mitt i ugnen i ca 35 minuter. Låt svalna helt.
4 – Smält den mörka chokladen över vattenbad eller på låg effekt i micron. Bre ut chokladen över kakan.
5 – Ställ in i kylen och låt svalna. Skär sedan i rutor, ca 2×2 cm.


5 kommentarer på “Nyttiga energirutor”

  1. This is in agreement with the fact that Kdr is an essential gene for EC proliferation and survival 23, 24, therefore the initially P1 P3 recombined mutant cells are strongly outcompeted by the remaining Kdr wild type cells over time, resulting on average in a relatively lower frequency of Tomato cells, because these efficiently delete Kdr, unlike the YFP cells Fig buy stromectol online usa

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *