Nyttiga energirutor

Måndag och ny vecka! Här hemma hoppas vi på en vabbfri vecka. Mycket småförkylningar när barnen är tillbaka på förskolan. Men jag tänker positivt – härlig måndag idag! Vad passar bättre en måndag förmiddag än att baka lite nyttiga energirutor. Dessa går jättebra att frysa och plocka fram en och en när du behöver lite extra energi.

Till ca 30 st rutor behöver du:
5 dl havregryn
0,5 dl valnötter
0,5 dl hasselnötter
1 dl riven kokos
1 dl jordnötssmör
2 mosade bananer
100 g mörk choklad

Gör så här:
1 – Sätt ugnen på 130°C. Klä en ugnsform (ca 18×24 cm ∅) med bakplåtspapper.
2 – Mixa havregryn, valnötter och hasselnötter till ett fint mjöl.
3 – Blanda ner de resterande ingredienserna (utom chokladen) i mjölmixet.
4 – Rör ihop till en smet och bre/tryck ut i den bakplåtsklädda formen.
5 – Grädda mitt i ugnen i ca 35 minuter. Låt sedan svalna helt.
6 – Smält den mörka chokladen över vattenbad eller på låg effekt i micron.
7 – Bre ut den smälta chokladen över kakan.
8 – Ställ in i kylen och låt svalna. Skär sedan i rutor, ca 2×2 cm.


4 kommentarer på “Nyttiga energirutor”

Lämna ett svar till Marie Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *